为什么睡觉是用字母zzz表达,而不是其它字母呢?

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发布时间:2018-04-09 12:57

为什么睡觉是用字母zzz表达,而不是其它字母呢?

2018-04-10 11:29来源:FUN RUN

原标题:为什么睡觉是用字母zzz表达,而不是其它字母呢?

第一:为何我们说到睡觉时,总是喜欢使用“zzz”的符号来表达?

1、这种表达方式源于美国。在上世纪时,美国的漫画家在想怎么形容“打呼噜”这种现象时,突然发现,这种“打呼噜”的声音有点类似用小锯子锯木头的“吱吱”声,于是就形象地用几个Z来代表睡觉打呼噜了。后来一些美国的杂志直接用“ZZZ”来代替“睡觉”,不管是否有呼噜声都是如此,因为表达起来更方便,久而久之,这种表达就被固定成三个Z,也就是“ZZZ”了。

2、Z这个字母本身就和睡觉有关,因为它牵涉到“snooze”(打瞌睡)以及“doze”(瞌睡)这两个词,还有“zizz”,及英文俚语“some zzzs”(指睡上一觉),因为里面都有Z这个字母,于是表示睡觉时就简化为“ZZZ”了。

3、Z是英文的最后一个字母,而睡眠代表一天的结束。况且,Z的字母形状也很像一个人弯着身体入眠的姿态,因此用这个字母来形容睡觉再合适不过了,很快就变成人们的习惯。

第二:睡不着觉就数羊,这个方法科学吗?

“数羊”源于西方,正式的“数羊入睡法”源于19世纪中期或者更早,因为英语绵羊是sheep,与睡觉sleep谐音,sheep的复数形式不变,所以数羊就好象是心理暗示让自己睡觉。

其实数羊只是为了转移注意力,让我们专心于一件无关痛痒的事,从而放松精神,帮助尽快入睡。但要清楚地从1数到100+,这个过程已经在不经意地刺激我们大脑与讯息处理有关的区域,从而让头脑更清醒。因为大脑一直处于“计算”和“分析”的高度集中的工作状态,无法进入休息状态,致使脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌量不足,不仅无法帮助人们排除焦虑的心绪,反而增加烦躁的情绪,对睡眠造成障碍。

推荐大家采用“4-7-8”呼吸法帮助睡眠,具体分为3个步骤:首先吸气4秒,再憋气7秒,最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程不到60秒。建议1天最好能做2次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。其实这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动,有助于减缓压力,并让身体放松。

这种方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

第三:哪种睡觉姿势比较好?

一般情况下,睡姿最好为侧卧,仰卧次之,尽量不要俯卧。因为仰卧时,身体和两腿呈伸展姿势,脊柱肌肉难以完全放松,而且舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象;俯卧趴着睡时,人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受,对于女性朋友,俯卧位还会压迫乳房。

建议以右侧卧睡姿为主,这种睡姿时,心脏和胃肠在上,不但可减轻心脏负担,还利于食物在胃肠内运转,有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。对于孕中后期女性来说,左侧卧则是最佳睡姿。孕晚期的准妈妈,左侧卧位可减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫,并能改善子宫右旋,增加子宫及胎盘的血供。

不过,睡姿不是一成不变的。对于正常人来说,左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。

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